●膳食養生歌

    玲瓏塔，有五層，膳食寶塔記心中；講平衡，食多樣，穀類為主搭粗糧；菜果蔬，綠紅黃，紅薯馬鈴薯也嚐嚐；肉禽蛋，要適量，鸡鴨魚蝦比肉強；喝牛奶，飲豆漿，奶豆促進骨健康；鹽六克，油半兩，飲食清淡壽命長；勤活動，常喝水，控制體重免肥胖；把烟戒，將酒限，食動平衡身體健。

    ●順口溜

    紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；蕃茄補血又潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏发吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；依據情况選食療，多樣進食營養好。