天氣漸冷，手腳冰涼怕冷之人，程凱建議做防寒保暖操搓大椎和灸關元，以激發陽氣，御寒保暖。

    ●搓大椎搓此穴時，先將雙手掌心搓熱約一分鐘，然后迅速按到大椎穴上，此時你會感覺到頸后溫燙的感覺非常舒服，接著沿著背部正中線以大椎為中心上下搓動，使熱力向下滲透，使大椎穴局部發熱發燙，并向四周放散。

    ●關元穴位於人體腹部正中肚臍眼兒下面除掉大拇指以外其它的四指并攏寬的位置處。將艾條點燃后，熏灼關元穴，距離以感覺溫熱，但不燙疼為標準。至熱力就開始向關元穴內，即小腹內滲透，再堅持5-10分鐘，這種熱會逐漸向四周放散，直至整個腹部，甚至會漫射到全身。