▲腹脹難眠養脾中醫認為胃不和則臥不安，失眠多因消化功能不好，常在飲食后食滯不化，大便臭穢。食療方：蓮子薏仁山藥粥是首選。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米煮粥，每隔一天吃一次即可調理脾胃。平時多吃點山楂。

    ▲煩躁失眠養肝情緒多變引起的失眠，常表現為突發失眠、性情急躁易怒、心煩不能入睡、入睡后多夢驚醒，并出現胸脅脹悶、口苦咽乾、小便黃、大便秘結。食療方：每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠症狀，也可夏枯草泡水喝。

    ▲徹夜不眠養腎夜難入寐，甚則徹夜不眠，心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經不調，健忘，口舌生瘡，大便乾結，舌尖紅且少苔。食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶可緩解，二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2-3杯。

    ▲易驚易醒去熱偶有失眠，一旦入眠卻易驚易醒，頭目昏沉，睡醒后感覺乏力，大多是因為體內痰濕內熱引起，常伴有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多等。食療方：取6克陳皮用水煮沸，當作茶水喝，隔一天煮一次。此外，喝薏米煮粥也可緩解失眠症狀。

    ▲躁擾不寧活血有些老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內阻導致，表現為臉色青黃，或出現面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈。食療方：丹參或紅花泡水喝，但是兩者不能同時泡水喝，建議每次選一種泡水喝。丹參一般選用6克，紅花一般選用3克。每天泡茶喝2-3杯就好。