攝取均衡營養及運動可預防

    壓力誘發免疫力亞健康引病魔

    【香港商報訊】記者馮仁樂報道：頻頻喉嚨痛、傷風感冒、不時請病假可能是免疫力不足的徵兆，有藥劑師指出，市民不時面對巨大壓力，容易導致身體免疫力下降，一旦處於滿布致病原或空氣流通不足的高危環境，較易發病。但幾乎大部分港人都不知道是陷入了「免疫力亞健康」狀態。有專家警告，長期處於亞健康狀態令患上慢性疾病的機會較高，提出了預防「亞健康」的貼士。

    懷孕親人離世轉工等壓力

    基層醫療顧問藥劑師鄭綺雯昨日指出，一個健康的免疫系統能夠識別細菌病媒等外來物質，然后作出即時反應，以達到抵抗疾病功能。健康生活是維持免疫力的主要方法，但是都市人生活緊張，免疫系統容易變得脆弱，有研究指出，身體在受壓狀態下所釋出的物質，會影響免疫細胞之白血球的制造，也干擾這些免疫細胞的活動，令免疫力下降。

    根據「社會再適應評定量表」，不少人生事件都可引致巨大壓力，包括懷孕、兒女離家自立、家庭成員離世等、考試、工時或工作環境改變、婚姻關系、債務困擾等。當身體持續受壓，再加上環境因素如天氣或溫度轉變、空氣流通不足、人烟稠密等，或進一步增加致病風險，令免疫力不足人士更易生病。

    易喉嚨痛感冒眼睛疲累

    鄭綺雯稱，免疫力較差的人士往往沒有明顯徵狀，但其感染疾病的機會卻較一般人高，可能已陷入「免疫力亞健康」狀態。她解釋，亞健康是介乎於健康與生病之間的狀態，而屬於「免疫力亞健康」的人士，經常會出現頻頻喉嚨痛或傷風感冒、經常感到疲倦腰痠背痛、眼睛疲勞等情况。

    鄭綺雯表示，雖然亞健康并非疾病，但免疫力下降卻會使身體難以消滅外來入侵的病毒、細菌等异物，令人頻頻生病，更會影響日常生活和工作；而長期處於亞健康狀態，患上慢性疾病的機會也較高，故此絕不可掉以輕心。

    攝取均衡營養運動可預防

    營養師羅嘉敏表示，攝取均衡營養對預防「亞健康」十分重要，若香港人不能從日常飲食中攝取每日所需的營養，可考慮從其他方面攝取，如服食多種維他命營養補充劑。她又建議市民從日常生活中着手，建立有規律的起居生活，配合均衡的飲食習慣和適量的運動、充足的睡眠休息，以及保持開朗樂觀的態度。

    財務壓力導致經常患病

    今年32歲的陳小姐，新婚，從事文職工作，她於去年6月與丈夫一起購入一個安樂窩，卻受按揭借貸困擾及需供養年紀老邁的父母，財政壓力甚大；此外，同組同事於早陣子辭去工作，需要她分擔對方的工作量，增加不少壓力。

    她說，今年2月開始自己經常感到疲倦及常常出現喉嚨痛和傷風感冒的情况，需不時請病假在家休息，其后擔心情况會每况愈下，在建議下嘗試建立有規律的生活，再配合均衡飲食和適量運動，并服用維他命補充劑，至今身體狀况已漸漸改善。