肩頸痛是上班族最常見的問題。大家長期窩在電腦前埋頭苦干，繁重的工作量加壓力，令大家處於緊張狀態，忽略工作時正確姿勢的重要性，再加上錯誤的呼吸方法。每天如是，便會使肩頸及肌肉受壓，導致勞損。文：Zita
呼吸人人都會，能否「濿氣」當然是重點，但正確呼吸方法也很重要。人天生以腹部及橫膈膜呼吸，呼吸時會帶動橫膈膜下壓，腹腔容積減低，腹腔自然會脹起，能拉長前腹肌及側腹肌，刺激盆腔底肌肉，故可鍛煉腰腹肌肉，相關壓力亦為脊柱提供了承托，增加穩定性。可惜，錯誤的姿勢，如寒背，會令橫膈膜下降幅度受限，令呼吸模式由腹式變為胸式呼吸。
除此之外，當人遇到壓力或過度緊張，呼吸亦會變得不規律，頻率急促吸入大量空氣，變為胸式呼吸。由於胸式呼吸交換氣量會較腹式呼吸少，因為胸式呼吸需頸部肌肉帶動，久而久之，會出現肌肉繃緊情况，肩頸痛便隨之而來。
腹式呼吸其實可以鍛煉，但腰部要挺直，不能寒背。再者，腹式呼吸重點在於輕和慢，輕吸感受道氣落個肚度，肚脹就系腹式呼吸。
很多人誤以為肩頸痛或背痛是平常事而不加理會。其實，嚴重的疾病如：心臟病、關節炎和肺結核等，都會產生背痛頸痛，因此患者不應掉以輕心。所以當脊椎、關節或肌肉等出現不適，要小心留意，當不適情况持續數天，就應求醫。若突然出現手腳麻痺、針刺感覺等就應立即找脊骨神經科醫生診治。
預防小貼士：
1 保持正確的姿勢，避免久坐或久站
2 避免用頸「夾着」電話工作
3 不要長時間低頭工作
4 定時做伸展活動
5 均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，減少老化反應
6 有不舒服時，找註冊脊醫作詳細診斷，并配合治療
