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蔬果彩虹579
均衡的飲食結構呈「寶塔式」，塔基是蔬菜水果，塔身是糧食，塔尖是肉禽魚類食品。多項研究證實，足量的蔬果纖維，可預防大腸癌，能減少腎癌、乳腺癌、食道癌等多種癌症的發生率。自2004年以來，台灣癌症基金會倡導大家根據不同的年齡、性別，吃不同份數和顏色的蔬果，即「蔬果彩虹579」，具體指的是：小於12歲以下的兒童，每天尽量吃夠5份蔬果(包括3份蔬菜，2份水果)；12歲以上的女性每天尽量吃夠7份蔬果(包括4份蔬菜，3份水果)；12歲以上的男性每天尽量吃夠9份蔬果(包括5份蔬菜，4份水果)。世界衛生組織的蔬果推薦量是每天500克左右，種類最好在5種以上，每周肉類的攝入量別超過500克。此外，適量多吃彩虹般的各種顏色蔬果，有更強的防癌效果。
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規律運動1357
美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。有氧運動堅持「1357」原則：1是指每天最好運動一次，3是連續運動時間不少於30分鐘，5是一周運動5次，7指的是運動的目標心率約等於170減去年齡。對中老年人來說，推薦走路。走路時，一定要做到「三動」，即腿動、手動、嘴動。腿動即挺胸抬頭大步走；手動指的是走路時，手也別镕著，要時而兩臂揮起。
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體重盯住8580
體質指數(BMI)等於體重(公斤)除以身高(米)的平方，如果BMI超過24為超重，超過30是肥胖。體質指數與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌症都有統計學上的顯著相關性。體重盯住「8580」，指男性腰圍要控制在85厘米以內，女性腰圍不應超過80厘米，否則就不是標準體重了。減肥除了少吃多動，減少脂肪、糖分和鹽的攝入外，還要避免一些令人意想不到的發胖因素，如臥室燈光太亮會讓你吃得更多，邊看電視邊吃飯更易發胖等。此外，掌握一些飲食技巧也能減少攝入，比如細嚼慢咽更易產生飽腹感，每口飯菜嚼15-20下，先喝湯再吃菜等。
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定期篩查1540
重視定期體檢。有數據表明，通過篩查可將女性宮頸癌的死亡率降低80%。「1540」中的「15」針對的便是有腫瘤遺傳家族史的人，指的是除了一般體檢外，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15-20年時去腫瘤專科醫院或科室做專業的防癌體檢。
「40」則是指40歲以上人群，患癌風險明顯加大，需要更加重視癌症的定期篩查。有數據顯示，45歲以上的人占整個患癌人群的30%以上。
