南懷瑾不僅精研國學，還兼通醫學養生等，其一生著書無數，書中不乏一些調病養生的驗方。
失眠踡起來睡
人老有幾個相反的現象：坐著就睡覺，躺下去睡不著。醫學的道理，心腎不交就是水火不交了。道家有個辦法，不管老年中年或是少年，失眠時，把身體踡起來睡，變成嬰兒狀態，兩個腳縮攏來，兩手也抱起來，容易睡著，這是勉強使心腎的氣交。交就是連起來接上電了，這樣可以睡著。
據《我說參同契第五十四講》中國養生理念自古有「站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓」，人朝右側踡睡是最佳的睡眠姿勢，有助於減少失眠和改善睡眠質量。如果將身體踡起來后，心腎距離減少促進氣交，睡姿有安全感，更易入眠。
氣憤念「空」字
我當年學道時，有個年輕的和尚朋友，教我一個外道法子頑空修法。一邊念佛號，一邊想自己的身子往下沉。這個方法救了很多高血壓的人，以及神經快要爆炸的人。我們打坐尤其是中年以上的人，血壓反而弄高了，因為在用心，都向上走，可用這個法子對治。
另外有個方法，對於高血壓、老年人或失眠的人也有好處。上座，心里頭什麼都不想，只念一個「空」字，一路空下去，把神經都放松了，腦子也放松了，有人就用這個法子治好了緊張的毛病。據《如何修正佛法》二十七講南懷瑾的想「空」字的方法和現代醫學中的「移情」有异曲同工之妙，即用轉移注意力的方法緩解不良情緒。
肺病用鼻孔的肌肉聞氣
有個氣功法，曾治愈了不少的肺病患者。將右手握拳，大拇指豎起，放在背后兩肩胛骨下端的高度，在脊骨中心點。左手握拳平置肚臍上。這時開始用鼻孔的肌肉聞氣，聞之有聲，就好像聞到一樣好吃的菜，要多聞一下似的。這樣聞氣，一連6次，再口吐「呸」音，將氣呼出。如此繼續作下去，一連36次（六聞一呸為一次），即渾身通暢，甚至汗出。原來呼吸不暢通的人，經過36次的呼吸練習，即得鼻孔暢通無礙。若不能站立躺在床上試作也是一樣的。
據《道家、密宗與東方神秘學》用鼻孔的肌肉聞氣是遵循動作配合呼吸的「導引吐納」法。左手握拳平置肚臍任脈，右手放在背后正中的督脈，通過刺激人體中最重要的兩條經脈導引氣血運行，再配合吐納，可有效治療支氣管哮喘、慢阻肺和呼吸系統疾病。
腸胃不適桂圓花椒敷肚臍
大約二十幾年前，日本人發明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。
其實用不著那個，我教你們，年紀大的都可以用，比較保險。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），花椒六七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了。據《我說參同契第五十四講》用桂圓、花椒和艾絨敷肚臍源自道家經典的養生方。3種偏溫的藥搗碎研磨成粉貼在肚臍上，治療腸胃病及溫陽益氣效果快。
尤其是3種藥包在肚臍上后，隔臍用燈照射或點灸加熱半小時，療效會更好。
